Algunas recomendaciones sobre alimentación saludable que puedes utilizar hoy

Algunas recomendaciones sobre alimentación saludable que puedes utilizar hoy

Toma un tentempié o algo de picar solamente cuando tengas apetito, no para curar el mal humor o alejar aburrimiento. Toma suficiente agua diariamente a fin de que tu orina sea clara y no huela. Evita las bebidas gaseosas, también los refrescos que llevan la palabra light en su etiqueta. Pide tus verduras favoritas, mas no las mezcles con condimentos ricos en grasas y salsas cremosas. Escoge artículos que incluyan comestibles integrales para incrementar el consumo de fibra. Una gran olla de sopa o estofado, múltiples tazas de cereales enteros, legumbres cocinadas, una salsa o aderezo e inclusive varios pedazos de vegetales al vapor pueden ser un buen inicio. Lo mejor es que estos pueden funcionar en distintas combinaciones para la cena y los almuerzos. Prueba las legumbres y el arroz con verduras y una salsa, y al día después mezcla la sopa con arroz y utilízalo para rellenar los pimientos. Las comidas sabrosas pueden conjuntarse desde unos pocos alimentos básicos. En los bocadillos, puedes emplear tomate fresco en lonchas o bien aguacate machacado en lugar de kétchup y mahonesa. La mayor parte de los bocadillos de pollo o pavo saben exquisitos todo sobre la alimentacion sin salsas si los acompañas con tomates frescos, pepinos y lechuga. Toma más comestibles frescos y evita los artículos procesados. Con cierta frecuencia comestibles como las salchichas, las sopas de paquete o bien las salsas y aderezos contienen mucha sal, lo que puede ser perjudicial para nuestra salud, por lo que debemos reducir su consumo. Si tomas verduras y pescados envasados elige los que tengan menor cantidad de sal. Intenta comprar diferentes tipos de frutas y verduras. Te invitamos a ir probando nuevos vegetales para poder ver si te agradan y incorporarlos a tus comidas.